Curso Online completo de Yoga – 5 sesiones con Mónica

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  • Aprenderás de manera segura las claves de las asanas (posturas) básicas de yoga.
  • Apto para todo tipo de practicantes, tanto si es tu primera vez, como si eres un yogui avanzado, corregirás posibles errores de la ejecución correcta.
  • Podrás practicar donde y cuando quieras.
  • La duración de cada clase es de una hora pero no es necesario que hagas la clase completa, puedes adaptarla al tiempo del que dispones.
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POSTURAS DE PIE.
Estas nos ayudan a desarrollar la fuerza en la parte inferior del cuerpo, espalda y abdomen. A desarrollar una flexibilidad activa en las caderas, muslos y espalda. Al tiempo que aprenderemos a respirar lenta y cómodamente, ayudando a traer calma y ecuanimidad a nuestra vida.

ESTIRAMIENTOS HACIA ADELANTE.
Los estiramientos hacia adelante de la columna, obtienen múltiples beneficios al movilizar las vértebras, favorecen la hidratación y oxigenación de los discos intervertebrales. Además, estimulan y alargan la musculatura de la parte posterior del cuerpo. Masajearás el contenido abdominal que te ayudará a la mejora de la digestión.
Estas posturas invitan a la introspección, al sosiego y a la auto observación, ayudando a calmar la ansiedad, el estrés y la tensión.

TRABAJO PARA LA ESPALDA.
La espalda es la encargada de sostener nuestro cuerpo. Trabajarla, contribuye a estabilizar el cuerpo y a mantener una buena postura e higiene corporal. Es fundamental para movernos adecuadamente, y prevenir lesiones y molestias en nuestro cuerpo.

TORSIONES Y MOVILIDAD DE LA COLUMNA.
Las torsiones fortalecen la columna y alivian dolores de espalda. La columna se descomprime y la espalda se tonifica trabajando ligamentos, tendones y musculatura que se alargan aportando un mayor riego sanguíneo.
Equilibran la columna después de posturas como extensiones o flexiones.
Presionan y masajean los órganos internos, limpiándolos de toxinas y mejorando la digestión.
Las torsiones desbloquean y relajan el sistema nervioso, favoreciendo la calma.

TRABAJO PARA LA CADERA.
Libera el estrés y la tensión de la columna vertebral.
La cadera es una de las articulaciones más importantes de nuestro cuerpo. Mantiene su equilibrio. Tiene muchos rangos de movimiento: flexión, extensión, rotación externa e interna, abducción y aducción. Cuando nuestras caderas están cerradas, se aumenta la carga de la columna vertebral, causando dolor lumbar. Por ello al trabajarla, liberamos el estrés y la tensión en la columna vertebral.
También se corresponde con la zona del cuerpo donde más tensiones emocionales y físicas se acumulan, si no se desbloquean, se reduce la movilidad de la articulación, produciendo molestias físicas y emocionales.

 

Clase:

1- Posturas de Pie, 2- Estiramientos hacia adelante, 3- Trabajo para la espalda, 4- Torsiones y movilidad de la columna, 5- Trabajo para la cadera, Todas las clases