Calendario de actividades y talleres

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Desde cursos especiales de yoga, pilates, charlas

FEBRERO 2023

INTRODUCCIÓN AL SHADOW YOGA con Amelie Strecker

Shadow Yoga:  un sistema progresivo de Hatha Yoga tradicional según el maestro Sundernath basado en los textos sagrados del Hatha Yoga 

¿Qué es Hatha Yoga?
El Hatha Yoga tiene como objetivo la realización del potencial propio del ser humano. Shadow Yoga es una escuela de Hatha Yoga fundada por Zhander Remete, la cual inicia este proceso a través de una serie de formas fijas llamadas preludios. Los preludios ayudan a deshacer los patrones habituales de tensión que obstruyen el libre movimiento de la respiración y de la fuerza vital. La tensión y la resistencia ocurren en áreas específicas del cuerpo, conocidas como marma: puntos energéticos.

Trabajar con los preludios

La práctica de los preludios en Shadow Yoga desarrolla la conciencia sobre los marmas y proporciona un medio para superar los bloqueos energéticos. Las posturas del guerrero -viraparampara- eliminan las obstrucciones del cuerpo periférico – caderas, hombros y extremidades . Los saludos al sol – suryanamaskar – fomentan la circulación de la energía por la columna vertebral. www.shadowyoga.com

Sobre Amelie Strecker:

Amelie es la única maestra de Shadow Yoga en España y recomendada a través de la página web de sus maestros www.shadowyoga.com

Nacida en Berlin en 1976 ella recibió a través de sus padres una educación yoguica. Con 20 años comienza su exploración en el Yoga de las asanas y con 29 años comienza a compartir su experiencia con el Yoga con otros.

En el año 2012 ha abierto su escuela Yogaroom en Barcelona. Regularmente viaja a Nepal y India y al largo de los años ha explorado el Ayurveda, el Jyotisha y el Sanskrit. Cada año viaja por todo el mundo para encontrarse con sus maestros para recibir las enseñanzas y para mantener el contacto y la guia de ellos.

Durante años ha dado Formación de Hatha Vinyasa Yoga en Almazen y ahora está muy feliz de poder compartir el Shadow Yoga en Galicia.

shadow yoga santiago de compostela

Info y reservas:

FEBRERO 2023

CURSO DE PILATES TERAPÉUTICO

Una nueva edición del curso de pilates terapéutico para empezar el año con una mejor salud de tu espalda. 

Este curso tendrá lugar los jueves a las 17:15 y tiene un precio de 60 €. 

Te damos la opción de hacerlo online también.

ENERO 2023

FORMACIÓN DE YOGA PRENATAL PARA PROFESIONALES

La formación luego se podrá completar con 3 horas de asistencia a clases de yoga embarazo reales , vendríais como profesores auxiliares.

Se puede hacer presencial u online. Si se hace on line tendréis que tener en cuenta que vamos a usar mucho material, incluidas telas, siempre es mejor la opción de vivir esas experiencias, pero se puede hacer igualmente.

Además de eso tendréis unas horas de trabajo en casa, mediante una serie de tareas que os propondremos y unas horas de tutoría que estaremos a vuestra disposición.

Se os entregará un manual con imágenes de todas las variaciones de las asanas, de forma que tendréis siempre accesibles los conocimientos adquiridos, además de una bibliografía especializada que es en la que basamos nuestro método.

También se os darán las sesiones grabadas para que podáis volver a verlas cuando queráis.

El curso está impartido por Mónica Rodríguez. Ella además de ser la fundadora de almaZen en el 2010, es Educadora Físico Deportiva , colegiada nº 13754. Ya trabajaba con embarazadas antes de hacer yoga, y su experiencia con este colectivo es de más de 20 años. Su experiencia profesional está marcada por el estudio de la mujer .

Se os entregará un Certificado de asistencia. Dicho certificado constará del sello almaZen y también estará reconocido por Yoga Alliance , en él se especificará que habéis realizado 20 h de aprendizaje, y detallaremos los contenidos.

14 horas presenciales

Este curso tendrá lugar en almazen, y será un fin de semana intenso :

  • Sábado 28 de enero de 9:00 a 14:00 y de 15:00 a 18:00
  • Domingo 29 de enero de 9:00 a 15:00
  • El precio del curso es de 215 €.

La inscripción se formaliza haciendo un ingreso de 150 € en el siguiente nº de cuenta

ES65 0182 5920 5602 0197 5921

La cuenta está a nombre de Mónica Rodríguez, y has de indicar el nombre de la persona que recibirá el curso y en el concepto ” Formación Yoga Prenatal”.El resto del pago lo puedes formalizar en almaZen el día del curso.

  • Cambios anatómicos y fisiológicos en el embarazo.
  • Posturas de pie en yoga adaptadas.
  • Posturas sentadas adaptadas.
  • Posturas de suelo con fitball adaptadas.
  • Trabajo de suelo pélvico.
  • Trabajo con telas.
  • Respiraciones yóguicas adaptadas al embarazo.

ENERO / MARZO 2023

curso de introducción al yoga

Te invitamos a este nuevo curso de Yoga impartido por Clara Valderrama

Muchas veces has sentido la tentación de acudir a una clase de yoga, pero todavía no tienes muy claro qué es eso del “yoga”…

Las imágenes que nos llegan desde fuera pueden darnos una percepción equivocada de esta disciplina, y por eso este curso está diseñado para despejar esas dudas y que puedas llegar al yoga de una manera confiada.

A lo largo de 8 sesiones, pasaremos por distintos estilos de yoga, desde los pasivos a los más activos, descubriendo los beneficios para la salud de las posturas de yoga.

Trabajaremos las posturas básicas, su alineación, incorporando los ajustes que cada persona necesite, para que luego puedas exportarlas a tu vida diaria.

A través del yoga aprenderás a mejorar tu postura corporal, a aliviar los dolores músculo esqueléticos, y a relajar tu mente. Ya que el yoga trabaja de forma conjunta cuerpo y mente.

El curso es adecuado tanto para principiantes, como para practicantes que quieran consolidar la alineación en las posturas básicas.

* También te los daremos grabados para que realices tu práctica en casa cuando quieras. El precio del curso son 60 € y el suplemento online 5 €.

DICIEMBRE 2022

TALLER DE INICIACIÓN AL ASHTANGA YOGA con Santiago

Termina el año de la mejor manera! Descubre el mundo del Ashtanga Yoga.
En este taller intensivo aprenderás en qué consiste el método, su filosofía y la práctica de la primera serie de Ashtanga Yoga.

Conoceremos juntos un poco de la historia y de su Filosofía: los 8 pasos, Yamas y Niyamas, tipos de práctica, clase Mysore y clase guiada, el uso de la respiración y los bandhas, Surya Namaskar A y B, secuencia de posturas de pie y finales, profundización en la secuencia fundamental completa que te ayudará a entender los aspectos más importantes y que puedas empezar con tu propia práctica desde el primer momento.

Santiago es profesor de ashtanga yoga, argentino de raíces gallegas que hizo su formación en Barcelona, allí empezó a enseñar y se enamoró de este método. También impartió clases en Italia y ahora está de regreso en España para continuar compartiendo Ashtanga.

ASHTANGA YOGA SANTIAGO

NOVIEMBRE 2022

taller de invertidas con ana cuervas

Si tienes cierta conciencia corporal y siempre has deseado aprender a hacer invertidas o mejorarlas este es tu taller

Para empezar a despertar el cuerpo, entraremos en calor las articulaciones, dando la apertura del taller con un Yoga dinámico Ashtanga Vinyasa, basado en una serie de posturas específicas, practicando la fluides del movimiento y la importancia de la respiración. Buscando el alivio a las tensiones, generando mayor flexibilidad y una buena preparación física.

Continuaremos con una serie de ejercicios claves, que nos permitirán avanzar para lograr los diferentes objetivos que se plantean en el taller, relacionados totalmente con el trabajo sobre la posición invertida. 

Series de barcas, planchas, abdominales rectos superiores (torso), inferiores (piernas), oblicuos(costados), espinales superiores (torso), inferiores (glúteos y piernas), fuerza de brazos tríceps, bíceps, pectorales y posturas de tres apoyos, trípode o puntal de yoga y sus variaciones.
A través de estos ejercicios mejoraremos el conocimiento y aspecto corporal, trabajando de manera consciente y rigurosa.

Tomando conciencia del equilibrio, después de haber interiorizado el proceso de tonificación muscular, flexibilidad y conciencia corporal, entraremos en la última etapa del taller. Trabajando sobre todo la posición de la vertical y ejercitándola mediante distintas subidas.
Subidas agrupadas, piernas abiertas, escuadras, balanza, a un pie, de lado y a pulso. También realizaremos ejercicios de movimiento de piernas, buscando planos diferentes atreviéndonos a pasar por posturas más avanzadas como el escorpión, buda y torsiones. 

Toda esta última parte la realizaremos sobre unos tacos de madera específicos de la disciplina de la vertical.
Llegando al final elongaremos nuestro cuerpo para reducir progresivamente la intensidad del esfuerzo, concluyendo la sesión de manera pausada y relajada.

A QUIEN ESTA DESTINADO?

El taller está destinado a todas las personas inquietas con ganas de mejorar su conciencia corporal y el equilibrio en las asanas invertidas.

Como también a los practicantes de yoga, profesores y deportistas que quieran ampliar sus conocimientos desde otra perspectiva.

PRECIOS DEL TALLER:

  • CURSO COMPLETO 2 DÍAS, 100€ – 10 HORAS
  • CURSO COMPLETO 1 DÍA, 55€  – 5 HORAS
  • SESIÓN SUELTA 35€

NOVIEMBRE 2022

Jornadas de Trekking y yoga en Piornedo

Jornadas de Trekking y yoga en Piornedo, 11/13 Noviembre 22. Una vez más nos vamos al monte!

Las jornadas tendrán lugar en el Concello de Cervantes, Lugo, en el maravilloso pueblo de Piornedo, donde se encuentra una aldea con las tradicionales pallozas .

Allí estaremos muy confortables con sus chimeneas y disfrutando de las vistas del Valle que tiene el hotel en su salón mirador , además de sus salas para yoga y comida con alimentos de la zona.

Si quieres conoces más del hotel pincha aquí

Para disfrutar de las jornadas no es necesario saber yoga, ni ser un experto en trekking. Siempre nos adaptamos al grupo, que será muy reducido . 

actividad yoga y trekking en piomedo

OCTUBRE / NOVIEMBRE 2022

RETO 21 MAÑANAS 2022

Comenzamos una nueva edición del Reto 21 mañanas, con el objetivo de dotarte de herramientas para tu auto práctica personal.

Habrá 3 clases a la semana, los lunes, martes y jueves a las 7;15 horas. La duración de la clase es de 45 minutos aproximadamente, es decir acabaremos sobre las 8:00

Concebimos el reto como una manera de implantar la autopráctica de yoga en tu vida diaria de mañanas.

Impartiremos una sesión con una estructura sencilla para que puedas seguirla con facilidad y muy completa para empezar el día con energía. Durante esos 21 días repetiremos la misma secuencia, para que la memorices y cuando quieras practicar sola en casa sin nuestra supervisión no te preguntes qué hacer, en qué orden etc.. Da igual el nivel que tengas, seas principiante o avanzado, está diseñada para todos.

En ambos casos se os enviará el link para hacerla en casa y después la sesión grabada para que la puedas repetir cuando quieras . Nosotros lo haremos en directo esos 21 días pero también podréis hacerlo grabado

Esperamos que este reto os lleve a una autodisciplina de práctica por las mañanas, ya sabes que dicen que cualquier cosa que hagas 21 días el cerebro lo integra….

CURSO PILATES TERAPÉUTICO

El Pilates terapéutico consiste en el empleo del método Pilates para el tratamiento de los diferentes problemas y desequilibrios que se producen a nivel muscular y articular en las personas, como cervicalgias, lumbalgias…
Impartido por un fisioterapeuta especializado trataremos de potenciar la musculatura que está más debilitada y que causa dolor de espalda, y de estirar y compensar las estructuras acortadas, También nos va a ayudar a coordinar nuestro cerebro con nuestro aparato músculo esquelético.

A lo largo de 8 sesiones, conocerás diferentes técnicas de pilates y otras disciplinas de ejercicio físico terapéutico que te ayudarán en tu dolor de espalda.

Trabajaremos las posturas básicas, su alineación, incorporando los ajustes que cada persona necesite, para que luego puedas exportarlas a tu vida diaria.

A través del pilates aprenderás a mejorar tu postura corporal, a aliviar los dolores músculo esqueléticos, y a relajar tu mente.

El curso es adecuado tanto para principiantes, como para practicantes que quieran consolidar la alineación en las posturas básicas.

También se podrá hacer on line, a través de zoom, y además de esto se dará acceso al curso grabado, para que lo puedas repetir en casa cuando quieras

CALENDARIO

Octubre: 6,13, 20 y 27
Noviembre 3,10, 17 y 24

pilates terapeutico compostela

EVENTOS PASADOS

OCTUBRE 2022

taller de profundización en asanas y surya namaskar

Este taller de profundización en asanas y surya namaskar (saludo al sol) está dirigido para todas aquellas personas que son practicantes, instructoras y curiosas de la práctica de yoga.

A veces en las sesiones colectivas no nos da tiempo a diseccionar y analizar las asanas de esta secuencia .

En este taller iremos explicando las diferentes asanas o posturas principales del saludo al sol:

  • tadasana
  • uttanasana
  • ardha utanasana
  • urdva mukha svanasana
  • addo mukha svanasana

Las analizaremos anatómica y biomecánicamente.
También enseñaremos diferentes progresiones para ir introduciendo esta secuencia a nuestra práctica o alumnos con más dificultades ( lesionados, gente con movilidad reducida,,,)
Al mismo tiempo enseñaremos ajustes para poder adaptar esta práctica a estos diferentes niveles.

La sesión será online y presencial.

Se os dará el material grabado al finalizar la misma , para que podáis volver a verlo y repasar siempre que queráis

 

SEPTIEMBRE 2022

SURF Y YOGA

Fin de semana de surf y yoga en Casa Prior. El fin de semana del 2 al 4 de septiembre te proponemos conectar: contigo y con la naturaleza. Pasaremos el fin de semana en el extremo noroeste de Galicia, cerca de las hermosas y salvajes playas de Covas No es necesario saber yoga ni surf. 

JULIO 2022

SESIÓN INFORMATIVA:
Formación Monitor Hatha Vinyasa Yoga

Sesión informativa de la formación de monitores de yoga hatha vinyasa. Si quieres saber más de yoga y te planteas hacer la formación para profundizar en cómo se hacen las posturas, porqué, en qué orden, filosofía, … haremos una sesión pequeña de yoga y responderemos a las posibles dudas que puedas tener. Lo haremos presencial y online .

JUNIO 2022

TALLER TEÓRICO PRÁCTICO: Conocimiento y toma de conciencia del suelo pélvico

¿Sabes lo que es el Suelo Pélvico?  

Seguramente ya hayas oído hablar de él y te suene, pero ¿conoces realmente tu suelo pélvico?

Te proponemos este taller en el que tomar conciencia de esta parte de nuestro cuerpo y, mediante explicaciones sencillas y ejercicios prácticos llegar a conocer el periné y cómo mejorar su salud.

No importa tu edad, si tienes hijos o no, si has dado a luz por cesárea o vaginalmente… aquí tienes 1 hora y media de aprendizaje de la mano de Aida Castro, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico.

Hablaremos de qué es, cómo funciona, se harán ejercicios específicos y se os darán estrategias para prevenir y mejorar sus patologías

JUNIO 2022

TALLER DE MEDITACIÓN SONORA

La Meditación de Sonido, también conocida como “baño de sonido”, que te permite calmar tu mente y entrar en un espacio multidimensional.

A través de la música orgánica generada por diferentes instrumentos como el handpan, el didgeridoo, los cuencos tibetanos, los tambores chamánicos y los cantos armónicos entre otros, se estimularán las ondas cerebrales, promoviendo múltiples beneficios:

  • Reduce el estrés y ayuda a calmar los síntomas de ansiedad
  • Aliviar la depresión
  • Combatir el insomnio, ayudando a mejorar la calidad del sueño
  • Aumentar la autoestima
  • Mejorar la memoria favoreciendo la concentración
  • Aumentar la energía
  • Estabilizar la presión arterial

MeditaZão tendrá una duración de una hora y media

En almaZen te proporcionaremos, mantas , colchonetas y cojines para estar comoda durante esa meditación

JUNIO 2022

MARCHA NÓRDICA

La marcha nórdica es una actividad cardiosaludable que mejora la salud de tu espalda, facilita las caminata, es diferente al uso de los bastones de montaña, Es una actividad apta para todas las edades . Este curso está diseñado para que adquieras las nociones básicas para luego practicar cuando tu quieras . Es un curso de 3 sesiones de mañanas en fines de semana.

Inscripciones en: 629031905

Para más información:, info@marchanordicagalicia.com

Grupos Reducidos, se facilitan bastones.

JUNIO 2022

TALLER ACROYOGA

Estas listo para alzar el vuelo ? Te traemos un taller que te ofrecerá la posibilidad de interiorizar los fundamentos del acro y explorar la fluidez de las secuencias dinámicas. Compartiéremos con vosotros las claves y trucos que hay detrás de las posturas creando una base sólida para vuestra práctica. Una oportunidad ideal tanto si es tu primer acercamiento al acro o ya tienes experiencia ya que tenemos variaciones y ajustes para todos los niveles. No hay ningún requisito más que el de querer divertirse y tampoco hace falta venir acompañado.

Estructura del taller:

  • Juegos y dinámicas de grupo basados en algún elemento del acro (equilibrio, confianza, conciencia corporal…)
  • Calentamientos específicos para la práctica del acroyoga inspirados en el Acrofit
  • Desarrollo y práctica de las posturas esenciales y de los fundamentos ( integración,alineamiento, fluidez…)
  • Progresión hacia transiciones y secuencias dinámicas.
  • Mini sesión de masaje thai

MAYO 2022

NUEVA EDICIÓN DEL RETO 21 DÍAS

Comenzamos una nueva edición del Reto 21 días, con el objetivo de dotarte de herramientas para tu autopráctica personal. Habrá 3 clases a la semana, los lunes, miércoles y viernes a las 7;30 horas. La duración de la clase es de 45 minutos aproximadamente, es decir acabaremos sobre las 8:15

Concebimos el reto como una manera de implantar la práctica de yoga en tu rutina ya sea antes de tu actividad habitual, o durante tus vacaciones. Impartiremos una clase con una estructura sencilla para que puedas seguirla con facilidad y muy completa para empezar el día con energía. Durante esos 21 días repetiremos la misma secuencia para que cuando quieras practicar sola en casa no te preguntes qué hacer, en qué orden etc..

21 clases impartidas por Rosa Rial

YOGA PARA EL INSOMNIO

En este taller exploraremos herramientas para recuperar un sueño reparador gracias a recursos sostenibles y saludables, como secuencias de posturas, respiración, hábitos de descanso.

Te llevarás material para disponer de él cuando necesites.

CURSO DE INTRODUCCIÓN AL YOGA

con Carmen Gómez

Muchas veces has sentido la tentación de acudir a una clase de yoga, pero todavía no tienes muy claro qué es eso del “yoga”…

Las imágenes que nos llegan desde fuera pueden darnos una percepción equivocada de esta disciplina, y por eso este curso está diseñado para despejar esas dudas y que puedas llegar al yoga de una manera confiada.

A lo largo de 8 sesiones, pasaremos por distintos estilos de yoga, desde los pasivos a los más activos, descubriendo los beneficios para la salud de las posturas de yoga.

Trabajaremos las posturas básicas, su alineación, incorporando los ajustes que cada persona necesite, para que luego puedas exportarlas a tu vida diaria.

A través del yoga aprenderás a mejorar tu postura corporal, a aliviar los dolores músculo esqueléticos, y a relajar tu mente. Ya que el yoga trabaja de forma conjunta cuerpo y mente.

El curso es adecuado tanto para principiantes, como para practicantes que quieran consolidar la alineación en las posturas básicas.

Del 14 de Enero y acabamos el 11 de Marzo

  • Sábados 11:00

También se podrá hacer online, a través de zoom, y además de esto se dará acceso al curso grabado, para que lo puedas repetir cuando quieras

  • 8 sesiones: 50 €

Suplemento online, que da acceso a clases grabadas y/o desde casa 10 €

 

  • Enero: 15, 22 y 29
  • Febrero 5, 12 y 19
  • Marzo 5 y 12

La inscripción en el curso se formalizará mediante el pago en la cuenta:

ES54 0182 5920 5802 0194 3526. A nombre de Almazen de yoga S. Coop. Galega

Indicando el nombre del Curso de introducción al yoga y del ALUMNO

PLAZAS LIMITADAS.

Si tienes cualquier duda no dejes de preguntarnos. Te esperamos.