DÍA 1: SESIÓN MAÑANA

El objetivo de esta primera sesión será estimular la conciencia del centro (core). Trabajando los músculos abdominales, las lumbares, los glúteos y la musculatura profunda de la columna.
Este parte del taller está pensado para desarrollar una conciencia del centro de gravedad de nuestro cuerpo: la pelvis.
Con la ayuda de ejercicios específicos de movilidad como de fuerza lograremos comprender la posición de la cadera tanto en anteversión como en retroversión.
Comenzando a aplicar el tono muscular adecuado en cada asana (postura), la respiración y la alineación de las mismas.
También nos centraremos en la flexibilidad de una manera segura. Elongando nuestro cuerpo de una forma más activa, sin hacernos daño.
Como cierre de esta primera parte desarrollaremos una práctica sobre elementos cotidianos (pared, silla, pelota de pilates o ladrillos de yoga) en la cual aplicaremos todo lo aprendido anteriormente, sumándole el valor de la resistencia física.

DÍA 1: SESIÓN TARDE

El propósito de esta sesión es adentrase en el mundo de las invertidas.
En este taller trabajaremos ejercicios para mejorar nuestra conciencia corporal en la vertical o posición invertida. Aprendiendo métodos sobre la colocación y la alineación de nuestro cuerpo sobre la cabeza, los antebrazos, y para quien se anime en las dos manos. De una forma progresiva, combatiendo el miedo, la frustración, comenzaremos a sentir la búsqueda del equilibrio sobre las manos, ampliando una nueva percepción y estado físico.
Practicando diferentes posturas de yoga sarvangasana (postura sobre los hombros), sirsasana (postura sobre la cabeza), pinchamayurasana (postura sobre los antebrazos) y adho mukha vrsasana (parada de manos o vertical)

DÍA 2: SESIÓN MAÑANA

Para empezar a despertar el cuerpo, entraremos en calor las articulaciones, dando la apertura del taller con un Yoga Vinyasa, basado en una serie de posturas específicas, practicando la fluides del movimiento y la importancia de la respiración. Buscando el alivio a las tensiones, generando mayor flexibilidad y una buena preparación física.
Continuaremos con una serie de ejercicios claves, que nos permitirán avanzar para lograr los diferentes objetivos que se plantean en el taller, relacionados totalmente con el trabajo sobre la posición invertida.
Series de barcas, planchas, abdominales rectos superiores (torso), inferiores (piernas), oblicuos(costados), espinales superiores (torso), inferiores (glúteos y piernas), fuerza de brazos tríceps, bíceps, pectorales y posturas de tres apoyos, trípode o puntal de yoga y sus variaciones.
A través de estos ejercicios mejoraremos el conocimiento y aspecto corporal, trabajando de manera consciente y rigurosa.

DÍA 2: SESIÓN TARDE

Tomando conciencia del equilibrio, después de haber interiorizado el proceso de tonificación muscular, flexibilidad y conciencia corporal, entraremos en la última etapa del taller. Trabajando sobre todo la posición de la vertical y ejercitándola mediante distintas subidas.
Subidas agrupadas, piernas abiertas, escuadras, balanza, a un pie, de lado y a pulso. También realizaremos ejercicios de movimiento de piernas, buscando planos diferentes atreviéndonos a pasar por posturas más avanzadas como el escorpión, buda y torsiones.
Toda esta última parte la realizaremos sobre unos tacos de madera específicos de la disciplina de la vertical.
Llegando al final elongaremos nuestro cuerpo para reducir progresivamente la intensidad del esfuerzo, concluyendo la sesión de manera pausada y relajada.

El taller esta destinado a todas las personas inquietas con ganas de mejorar su conciencia corporal y el equilibrio en las posturas invertidas.

Como tambien a los practicantes de yoga, profesores y deportistas que quieran ampliar sus conocimientos desde otra perspectiva.

• CURSO COMPLETO 2 DÍAS, 100€ 10 HORAS
• CURSO COMPLETO 1 DÍA, 55€ 5 HORAS
• SESIÓN SUELTA 35€